Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai
Nors dauguma mano straipsnių yra susiję su sveika gyvensena ir mityba, gaunu nemažai klausimų ir apie treniruotes. Taigi, nusprendžiau nepalikti šios temos nuošalyje, nes pasakyti tikrai turiu ką 🙂 Taigi, pirmasis mano straipsnis bus apie naujokus sporte klube. Pabandysiu apžvelgti šiuos aspektus: Kaip išlaikyti motyvaciją Kaip suformuoti įprotį Kaip apsiprasti sporto klube Kokius pratimus atlikti […]
Spirulina – tai jūros dugne rūgstantys dumbliai, užsitarnavę SUPER MAISTO vardą. Žmonės visame pasaulyje naudoja spiruliną dėl įvairių teigiamų savybių. Natūralu, jog jeigu sakoma, kad tam tikras maisto šaltinis suteikia visokeriopą naudą, tai sukelia tiek susidomėjimą, tiek nepasitikėjimą ar netikrumo jausmą. Visgi, spirulina yra būtent toks maistas, kuris tikrai VEIKIA. Mokslininkai, tarptautinės sveikatos organizacijos, žinomi medicinos atstovai […]
Organizmo valymas arba detoksikacija – itin dažna bei žmonių susirūpinimą kelianti problema. Organizmą išvalančios dietos šiuo metu populiarios kaip niekada ankščiau. Teigiama, jog pastarosios padeda išvalyti kraują bei pašalinti žalingus toksinus iš organizmo. Visgi, nėra visiškai aišku ar šios organizmą valančios arba trumpiau detoksikuojančios dieta veikia. Dėl šios priežasties straipsnyje paaiškinsiu apie tai plačiau. ORGANIZMO […]
Linų sėmenys (lot. Linum usitatissimum), taip pat dažnai vadinami tiesiog linais ar sėmenimis, yra mažos aliejinių augalų sėklos, kilusios iš Vidurio Rytų prieš tūkstančius metų. Pastaruoju metu, linų sėmenys tapo populiarūs kaip sveikatai naudingas maistas. Tai dėl linų sėmenyse esančio gausaus omega 3 riebalų rūgščių kiekio, skaidulų bei kitų unikalių augalinių junginių (1, 2, 3). Linų sėmenys […]
Ar žinojai, kad bakterijų tavo organizme yra 10 kartų daugiau nei ląstelių? Taip, tai tiesa. Didžioji dalis jų gyvena tavo žarnyne. Nereikia pulti į paniką, ta pati didžioji jų dalis yra visiškai nekenksminga. Pasirūpinę, kad žarnyne gyvenančios bakterijos būtų naudingos, visokeriopai pagerinsite sveikatą (1). Numesite svorio, pagerės virškinimas, imuninės sistemos veikla, odos būklė bei sumažės įvairių ligų […]
Ar žinojai, kad senovės Majų civilizacijoje žodis CHIA reiškė JĖGA? Akivaizdu, jog majai neklydo taip pavadindami šias sėklas, nes pastarosios turi daug įvairių teigiamų savybių ir gali drąsiai būti vadinamos “super maistu”. Chia sėklos yra mažos, plokščios bei ovalo formos sėklos, gaunamos iš chia augalo (lotyniškai salvia hispanica). Šios sėklos sutinkamos įvairių spalvų: nuo baltos […]
Šiandieną galime rasti įvairiausių dietų – nuo paprastų iki itin griežtų. Visgi, visas jas dažniausiai vienija bendras bruožas – kalorijų deficitas. Suvartodamas mažiau kalorijų nei organizmui reikia, gali efektyviai bei greitai sudeginti riebalus bei numesti svorio. Tačiau dietos laikymasis turi trūkumų. Dažnam žmogui žodis „dieta“ asociuojasi su itin griežtu mitybos režimu, neskaniais maisto produktais, saldumynų atsisakymu […]
Kuomet kalba eina apie svorio metimą ar riebalų deginimą, svarbu kuo įvairesnė dieta. Ypatingai naudingi maisto produktai ne tik padeda mesti svorį, tačiau ir mažina nemalonų pilvo pūtimo jausmą. Visgi, ne visi produktai padeda mažinti tą nemalonų jausmą, kad ir kokie sveiki jie bebūtų. Taip pat, jeigu greitas maistas nepučia pilvo, toli gražu nereiškia, kad […]
Augimo hormonas – itin svarbus raumenų, jėgos bei bendro fizinio pajėgumo didinimui. Visgi, vien tuom viskas neapsiriboja – svarbu ir tinkama mityba, intensyvus fizinis krūvis, kokybiškas miegas bei atsistatymas. Žmogaus augimo hormonas (HGH) yra svarbus hormonas, kurį išskiria hipofizė (posmegininė liauka). Dar žinomas kaip tiesiog augimo hormonas (GH), šis yra atsakingas už augimą, kūno sudėjimą, ląstelių […]
Beta alaninas yra populiarus maisto papildas sportuojančiųjų tarpe. Visai ne be reikalo: įrodyta, kad jis pagerina fizinį našumą bei turi naudingų savybių sveikatai. Straipsnyje apžvelgsiu šį papildą iš arčiau. BETA ALANINAS – KAS TAI? Beta alaninas yra neesminė aminorūgštis. Kitaip nei daugelis, ši aminorūgštis nėra naudojama baltymų sintezėje. Vietoje to, kartu su histidinu, beta alaninas […]
