Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai
Yra tokia populiari angliška sąvoka – cheat meal. Reikšmė jos gana paprasta: kartas nuo karto nukrypsti nuo dietos ir suvalgai ne tokį jau ir sveiką maistą. Skamba gal ir keistai. Kam 5 dienas iš eilės stengtis maitintis sveikai, o savaitgalį pasinerti į šokoladus, bulvytes, picas, dešrainius ir kitas nuodėmes? Priežastis gali būti pakankamai paprasta. Kartais […]
Noriu priaugti raumenų. Kaip man priaugti svorio? Kaip man padidėti? Kaip padidinti raumenų masę? Gal galite parekomenduoti papildus masei? Kiekvieną dieną šie ir panašūs klausimai pasiekia mūsų ausis, e-mail‘us ir facebook‘ą. Pastarasis mūsų straipsnis buvo apie riebalų deginimą ir svorio metimą, šį kartą į viską žiūrime iš kitos pusės: kaip priaugti svorio/raumenų masės? Lygiai taip […]
Testosteronas – tai hormonas, atsakingas už raumenų dydį ir jėgą, lytinį potraukį, nuotaiką ar riebalų pasiskirstymą organizme. Šis hormonas tiesiogiai atsakingas už vyro savijautą. Visgi, vien testosteronu viskas neapsiriboja – svarbu ir tinkama mityba, intensyvus fizinis krūvis, kokybiškas miegas bei atsistatymas. Kai kurie dalykai su laiku gerėja – pavyzdžiui džinsai, viskis ar sūris. Visgi, senėjimas […]
Ar esi vienas iš tų, kuris kiekvieną rytą pradeda puodeliu kavos? Nežinau kaip tu, tačiau aš net neįsivaizduoju savo dienos be rytinio kavos puodelio. Kava mane prabudina ir padeda susikoncentruoti. Be to, kava – mano rutinos dalis. Kavos poveikis sveikatai – prieštaringa diskusijų tema. Kai kurie įžvelgia neigiamų savybių, kiti atvirkščiai – teigiamų. Neneigiu, jog […]
Tikriausiai nesuklysiu pasakydamas, jog dažnai apleidžiame savo lytinį gyvenimą. Įtempta darbotvarkė bei stresas dienos pabaigoje dažnai priverčia tiesiog miegoti ir seksą nuošalyje palikti. Bet vietoj to, jog kaltintumėme įtemptą dienotvarkę, geriau būtų peržvelgti mitybą. Ar žinai, jog prasta mityba (įvairus perdirbtas maistas, cukrus bei blogieji riebalai) lemia mažesnį libido (potraukį seksui)? Seksas neturėtų būti ignoruojamas, […]
Dažnai girdimas klausimas – kaip man numesti svorio? Turbūt nesuklysiu pavadindamas riebalų deginimą bei svorio metimą vienomis iš aktualiausių šiandienos temų. Internete ir televizijoje gausu įvairiausių patarimų, įvairiausių ekspertų, įvairiausių produktų, įvairiausių „magiškų“ dietų. Kiek riebalų deginimas apipintas mitais? Pakankamai nemažai. Ar nevalgydamas/nevalgydama po 18:00 valandos numesi svorio? Galbūt numesi, galbūt ne. Ar iš kokios […]
Šakotosios grandinės aminorūgštys (angl. branched chain amino acids) – 3 nepakeičiamų aminorūgščių – leucino, izoleucino ir valino – grupė. Šios 3 aminorūgštys kartu sutrumpintai dažnai vadinamos tiesiog BCAA. BCAA maisto papildai dažnai vartojami siekiant: Paskatinti raumenų augimą Padidinti fizinį pajėgumą Sumažinti nuovargį po treniruotės Negana to, šios aminorūgštys gali padėti ir metantiems svorį. Skaityk straipsnį […]
Riebalai nepadaro tavęs riebaus ar riebios. Jokiu būdu ne, nebijok! Riebalai yra būtini žmogaus mityboje. Jie tikrai nesusiję su antsvoriu – tai susijęs kalorijų perteklius. Svarbiausia yra tinkamas pagrindinių maisto medžiagų – baltymų, angliavandenių ir riebalų – balansas. Maisto pramonėje bei žmonių galvose sklando mitas – riebalai yra blogai. Prekybos centruose yra daug produktų su užrašu “be […]
Rekomenduoju: Papildas sąnariams Ar esi susidūręs su sąnarių skausmu? Galbūt tiesiog juos pastoviai maudžia? O galbūt sportuodamas jauti nemalonius jausmus alkūnėse ar keliuose? Ar tiesiog nori sužinoti kaip pasirūpinti sąnariais ir išvengti galimų komplikacijų ateityje? Jei bent į vieną šių klausimų atsakei TEIGIAMAI – šis straipsnis būtent TAU. Siūlau atidžiai perskaityti ir išvengti nemalonių sąnarių komplikacijų […]
Baltymai – tai iš aminorūgščių sudarytos molekulės. Virškinimo metu organizmas suskaido baltymus į aminorūgštis, kurios sudaro “aminorūgščių baseiną”. Pastarajame yra visos kraujotakoje cirkuliuojančios aminorūgštys. Būtent “aminorūgščių baseino” pagalba žmogaus organizmas bei visos jo ląstelės yra aprūpinamos aminorūgštimis. Baltymai bei aminorūgštys yra būtini organizmui. Jų pagalba organizme gaminamos svarbios molekulės – enzimai, hormonai, neurotransmiteriai, antikūnai. Be […]
