Išpardavimas: Raw Powders kofermentas Q10
Kofermentas Q10 yra atsakingas už 95% žmogaus organizmo sukuriamos energijos (66). Kofermento Q10 lygis su amžiumi įprastai mažėja. Žmonės dažnai energijos trūkumą „nurašo“ senėjimui, visgi, dažniausiai energijos trūkumas tiesiog susijęs su CoQ 10 trūkumu. Netgi dauguma širdies nepakankamumo atvejų yra susiję tiesiog su kofermento Q10 trūkumu (67). Į lėtines ligas, tokias raumenų distrofiją, širdies ligas, Parkinsono ligą, vėžį, diabetą bei ŽIV/AIDS, linkę žmonės įprastai susiduria su kofermento Q10 trūkumu organizme. CoQ10 yra svarbus kaip antioksidantas bei laisvųjų radikalų naikintojas. CoQ10 netgi puikiai tinka efektyviam kraujo spaudimo mažinimui. Tikriausiai ne veltui Peter Mitchell 1978-aisiais gavo Nobelio premiją už paaiškinimą kaip veikia kofermentas Q10 (68).
Kofermentas Q10, kitaip dar vadinamas tiesiog CoQ10, yra energiją ląstelėse sukuriantis junginys.
Tavo organizmas gamina CoQ10 natūraliai, tačiau su amžiumi šio kofermento gamyba tik mažėja. Visgi, nėra padėties be išeities – gali naudoti CoQ10 maisto papildą ar tiesiog gauti CoQ10 iš maisto.
Įvairios širdies, smegenų ligos, diabetas bei vėžys siejami su žemu CoQ10 lygiu organizme (1). Visgi, nėra visiškai aišku ar būtent žemas kofermento Q10 lygis sukelia šias ligas.
Bet kokiu atveju, įvairūs mokslininkai daug kartų įrodė visapusišką kofermento Q10 naudą sveikatai.
Straipsnyje daug naudingos informacijos apie kofermentą Q10, tad nepagailėk laiko ir įdėmiai perskaityk iki pabaigos.
Kofermentas Q10 – kas tai?
Kofermentas Q10 – tai pačio organizmo gaminamas ir ląstelių mitochondrijose „sandėliuojamas“ junginys (2).
Mitochondrijos atsakingos už energijos gamybą, taipogi jos apsaugo ląsteles nuo oksidacinės žalos bei ligas sukeliančių bakterijų ar virusų (3).
Senstant, CoQ10 gamyba mažėja, taigi vyresniems žmonėms kofermento Q10 įprastai trūksta.
Visgi, CoQ10 trūkumas gali išsivystyti ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui (2, 4):
- Maistinių medžiagų trūkumo, pavyzdžiui vitamino B6
- Genetinių CoQ10 sintezės ir panaudojimo trūkumų
- Dėl ligos atsirandančio padidėjusio audinių poreikio kofermentui Q10
- Mitochondrijų ligų
- Dėl senėjimo atsirandančio oksidacinio streso
- Dėl gydymo statinais (vaistų klase cholesteroliui mažinti) šalutinio poveikio
[consult_banner]
Remiantis mokslu, kofermentas Q10 organizme atlieka keletą labai svarbių funkcijų:
- Viena pagrindinių CoQ10 funkcijų – pradėti gaminti energiją ląstelėse. Kofermentas Q10 susijęs su ATP – ląstelių energijos gamyba. Būtent ATP naudojamas įvairiems organizmo procesams (2).
- Kita labai svarbi CoQ10 paskirtis – apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės žalos (2, 5). Šiuo atveju CoQ10 veikia kaip antioksidantas. Oksidacinė žala sukelia laisvuosius radikalus, kurie gali trukdyti reguliariam ląstelių funkcionavimui. Žinoma, jog įprastai tai priveda prie įvairių sveikatos problemų (6).
Žinant, jog ATP atsakinga už organizmo funkcijas, o oksidacinė žala yra pragaištinga ląstelėms, nenuostabu, jog žemas kofermento Q10 lygis siejamas su įvairiomis lėtinėmis ligomis (5).
Kofermento Q10 yra kiekvienoje tavo organizmo ląstelėje. Be to, daugiau energijos reikalaujančiuose organuose (širdyje, inkstuose, plaučiuose ir kepenyse) kofermento Q10 koncentracija dar didesnė (7).
Nors kofermento Q10 nauda turėtų neabejoti jau dabar, vis tiek pateiksiu dar daugiau mokslu pagrįstos informacijos.
Štai 9 pagrindinės kofermento Q10 naudingos savybės sveikatai.
1. CoQ10 gali padėti gydyti širdies nepakankamumą
Širdies nepakankamumas – dažna įvairių širdies ligų, tokių kaip vainikinių arterijų ligos ar aukšto kraujo spaudimo, pasekmė (8).
Šios širdies ligos gali „privesti“ prie sumažėjusios energijos gamybos, padidėjusios oksidacinės žalos bei venų ir arterijų uždegimo (8, 9).
Širdies nepakankamumas išsivysto tuomet, kai įvairios širdies problemos priveda iki tokio lygio, jog širdis nebesugeba reguliariai susitraukti, atsipalaiduoti ir šiais cikliškais judesiai pumpuoti kraują po visą kūną (8).
Negana to, kai kurie širdies nepakankamumo gydymo būdai turi pašalinių padarinių, kurie gali dar labiau sumažinti CoQ10 lygį (10).
Remiantis moksliniu tyrimu, atliktu su 420 širdies nepakankamumu sergančių žmonių, 2 metų trukmės gydymas kofermentu Q10 padėjo sumažinti šalutinius ligos simptomus bei širdies problemų iššaukiamą mirties riziką (11).
Kito mokslinio tyrimo metu 641 žmogus buvo gydomas arba kofermentu Q10, arba placebu.
Jeigu nežinai kas yra placebas, štai ištraukia iš lietuviškos Vikipedijos:
Placebas – bet kokia gydomoji procedūra (vaistas arba veiksmas) arba jos dalis, tikslingai skiriama pacientui siekiant daryti įtaką, paveikti simptomą, sindromą, ligą arba ligonį, tačiau neturinti jokio objektyvaus poveikio ar kitokios įtakos būklei, dėl kurios yra skiriama. Placebo efektu vadinamas rezultatas, gaunamas skiriant placebą. Jis dažniausiai naudojamas medicinoje klinikiniuose tyrimuose.
Taigi, tik ką minėto tyrimo rezultatas buvo džiuginantis: kofermentą Q10 naudojusios žmonių grupės tiriamieji žymiai rečiau atsidurdavo ligoninėje dėl širdies nepakankamumo pablogėjimo ar kitų rimtų komplikacijų (12).
Panašu, jog gydymas kofermentu Q10 gali padėti (8):
- Atstatyti optimalų energijos gamybos lygį
- Sumažinti oksidacinę žalą bei pagerinti širdies funkciją
Šios 2 sąlygos gali palengvinti širdies nepakankamumo gydymą.
Reziumė: panašu, jog kofermentas Q10 gali pagerinti širdies funkciją, padidinti ATP gamybą bei sumažinti oksidacinę žalą. Visa tai gali padėti gydyti širdies nepakankamumą.
2. CoQ10 gali padidinti vaisingumą
Moterų vaisingumas su amžiumi tik mažėja.
Tai atsitinka dėl mažėjančių vaisingų kiaušinėlių skaičiaus. Kofermentas Q10 glaudžiai susijęs su šiuo procesu. Senstant, CoQ10 gamyba sulėtėja, todėl darosi vis sunkiau apsaugoti kiaušinėlius nuo oksidacinės žalos (13).
Panašu, jog papildant organizmą kofermentu Q10, galima sumažinti ar apskritai panaikinti kiaušinėlių kokybės ir kiekybės mažėjimo problemą.
Panašiai jautri ir vyrų sperma. Oksidacinė žala gali sumažinti spermos kiekį, kokybę bei sukelti nevaisingumą (14, 15).
Mokslas „įrodė“, jog pasipildymas kofermentu Q10 gali pagerinti spermos kokybę, aktyvumą bei koncentraciją (15, 16). Taip atsitinka dėl antioksidacinių kofermento Q10 savybių.
Reziumė: antioksidacinės CoQ10 savybės gali pagerinti vyrų spermos kokybę bei padidinti moterų vaisingų kiaušinėlių skaičių bei kokybę.
3. CoQ10 gali išlaikyti odos jaunystę
Oda – didžiausias organas. Oda yra pakankamai jautri senėjimą sukeliantiems žalingiems faktoriams.
Šie faktoriai gali būti vidiniai arba išoriniai (17):
- Vidiniai – tokie faktoriai kaip žalą ląstelėms ar hormonų pusiausvyros nebuvimas.
- Išoriniai – aplinkos faktoriai, pavyzdžiui ultravioletiniai spinduliai (UV).
Visi šie žalingi faktoriai gali sumažinti odos drėgnumą, apsaugą nuo aplinkos veiksnių bei odos sluoksnio storį (17, 18).
Kofermento Q10 vartojimas ant odos (dažniausiai kremų pavidalu) gali sumažinti tiek vidinių, tiek išorinių faktorių sukeliamą žalą. CoQ10 kremai gali padidinti ląstelių energijos gamybą bei sustiprinti antioksidantų apsaugą (19).
Tiesiai ant odos naudojamas CoQ10 gali sumažinti ultravioletinių spindulių sukeltą oksidacinę žalą, be to, kofermentas Q10 gali sumažinti ir raukšlių gylį/ryškumą (20).
Galiausiai, žemą CoQ10 lygį turintys žmonės gali turėti didesnę odos vėžio išsivystymo tikimybę (21).
Reziumė: tiesiai ant odos vartojamas kofermentas Q10 gali padidinti antioksidantų apsaugą bei sumažinti saulės daromą žalą. CoQ10 vartojimas taipogi gali sumažinti odos vėžio riziką.
4. Kofermentas Q10 gali sumažinti galvos skausmą
Nenormali mitochondrijų funkcija gali „iššaukti“ perteklinę žalingų laisvųjų radikalų gamybą bei sumažėjusią antioksidantų apsaugą. Visa tai gali pasireikšti žema energija smegenų ląstelėse bei netgi migrena (22).
Remiantis lietuviškąja Vikipedija, migrena – tai epizodinis galvos skausmas, lydimas įvairių neurologinių, virškinimo trakto ir autonominės nervų sistemos sutrikimų.
Kadangi CoQ10 pagrinde randamas ląstelių mitochondrijose, pastebėta, jog kofermentas Q10 pagerina mitochondrijų funkciją bei padeda sumažinti migrenos metu pasitaikantį uždegimą (23).
Remiantis su 42 tiriamaisiais atliktu tyrimu, CoQ10 vartoję žmonės žymiai rečiau susidūrė su migrena – iš tikrųjų net 3 kartus rečiau jeigu lyginsime su placebą vartojusiais tiriamaisiais (24).
Be to, nuo migrenų kenčiančių žmonių organizmuose įprastai pastebimas kofermento Q10 trūkumas.
Remiantis dideliu moksliniu tyrimu, 1550 žemą CoQ10 lygį turinčių žmonių, po gydymo kofermentu Q10, patyrė retesnius ir silpnesnius galvos skausmus (25).
Negana to, panašu, jog kofermentas Q10 ne tik padeda migreną gydyti, tačiau gali padėti ir apskritai jos išvengti (26).
Reziumė: panašu, jog kofermento Q10 vartojimas padeda gydyti ar apskritai išvengti migrenos. Kofermentas Q10 sustiprina mitochondrijų funkciją bei sumažina uždegimą.
5. CoQ10 gali padidinti fizinį pajėgumą
Oksidacinis stresas gali paveikti raumenų funkciją bei atitinkamai – fizinį pajėgumą (27).
Taip pat, nenormali mitochondrijų funkciją gali sumažinti raumenų energiją – tokiu atveju raumenims darosi vis sunkiau efektyviai susitraukti ir „atlaikyti“ fizinį krūvį (28, 29).
CoQ10 gali pagerinti mitchondrijų funkciją bei sumažinti oksidacinį stresą ląstelėse. Atitinkamai, visa tai gali padidinti fizinį pajėgumą (30).
Iš tikrųjų, buvo tiriamas ir kofermento Q10 bei fizinio aktyvumo sąryšis. Po 1200 mg kofermento Q10 vartoję tiriamieji per 60 dienų laikotarpį sugebėjo sumažinti oksidacinį stresą (31).
Be to, CoQ10 vartojimas gali padidinti jėgą bei sumažinti nuovargį – abu faktoriai įprastai padidina fizinį pajėgumą (32, 33, 34).
Reziumė: fizinį pajėgumą gali įtakoti oksidacinis stresas bei mitochondrijų funkcijos sutrikimas. Kofermentas Q10 gali sumažinti oksidacinę žalą, padidinti jėgą bei sumažinti nuovargį.
6. Kofermentas Q10 gali būti naudingas sergantiems diabetu
Oksidacinis stresas gali sukelti ląstelių žalą bei perteklinę riebalų ląstelių gamybą – visa tai gali pasireikšti metabolizmo ligomis, pavyzdžiui diabetu (35).
Nenormali mitochondrijų funkcija taipogi siejama su atsparumu insulinui (35). Būtent atsparumas insulinui yra tiesioginė diabeto priežastis.
Kofermentas Q10 gali sustiprinti insulino receptorius ląstelėse, o tai įprastai padeda padidinti jautrumą insulinui bei sureguliuoti cukraus lygį kraujyje (36).
Papildomai vartojant CoQ10 galima net iki 3 kartų padidinti kofermento Q10 koncentraciją kraujyje. Įprastai diabetu sergantys žmonės turi žema kofermento Q10 lygį kraujyje (37, 38).
Tyrimo metu, 2 tipo diabetu sergantys žmonės 12 savaičių vartojo kofermentą Q10. Tyrimo rezultatas džiuginantis: cukraus lygis bei hemoglobinas A1C tiriamųjų kraujyje sumažėjo. Hemoglobinas A1C nusako vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius 2-3 mėnesius (39).
Galiausiai, CoQ10 gali padėti išvengti diabeto stimuliuodamas riebalų iširimą, sumažindamas nutukimą bei 2 tipo diabetą sukeliančių riebalų ląstelių kaupimąsi (40).
Reziumė: kofermento Q10 vartojimas gali padidinti jautrumą insulinui, sumažinti cukraus lygį kraujyje bei apsaugoti nuo diabetą sukeliančių riebalų ląstelių kaupimosi.
7. CoQ10 gali padėti išvengti vėžio
Žinoma, jog oksidacinis stresas gali sukelti žalą ląstelėms bei paveikti pastarųjų funkciją (41).
Jeigu tavo organizmas nesugeba efektyviai apsisaugoti nuo oksidacinės žalos, ląstelių struktūra gali būti sugadinta, o tai galimai padidina vėžio riziką (41, 42).
CoQ10 gali sumažinti laisvųjų radikalų žalą bei paskatinti energijos gamybą ląstelėse – tai yra ypač svarbu ląstelių išlikimui. Šios antioksidacinės kofermento Q10 savybės gali išlaikyti ląsteles sveikas bei apsaugoti jas nuo oksidacinio streso (42, 43).
Įdomu tai, jog vėžiu sergantys žmonės įprastai turi žemesnį kofermento Q10 lygį.
Žemas CoQ10 lygis siejamas su 53,3% aukštesne vėžio rizika bei apskritai prastomis prognozėmis įvairių vėžio tipų atžvilgiu (43, 44, 45).
Be to, remiantis tyrimu, kofermentas Q10 netgi gali sumažinti vėžio pasikartojimo galimybę (46).
Reziumė: kofermentas Q10 glaudžiai susijęs su ląstelių DNR apsauga bei ląstelių išlikimu – šie 2 veiksniai, atitinkamai, smarkiai susiję su vėžio prevencija bei pasikartojimu.
8. Kofermentas Q10 gali būti naudingas smegenims
Smegenų ląstelėms būtina energija slypi mitochondrijose.
Senstant, mitochondrijų funkcija įprastai mažėja. Visiškas mitochondrijų funkcijos sutrikimas gali privesti prie smegenų ląstelių pražūties ir susijusių ligų, tokiu kaip Alzheimerio ar Parkinsono (47).
Deja, bet smegenys lengvai reaguoja į oksidacinę žalą. Taip yra dėl didelio deguonies poreikio smegenims bei dėl to, jog smegenyse gausu riebalų rūgščių.
Būtent oksidacinė žala padidina atmintį, kognityvinę ir fizinę funkciją paveikiančių žalingų junginių gamybą (48, 49).
Įrodyta, jog kofermentas Q10 padeda nuslopinti tik ką minėtus žalingus junginius. Tokiu būdu sumažėja tolimesnė oksidacinė žala bei ligų, tokių kaip Alzheimerio ar Parkinsono, progresavimas (50, 51).
Reziumė: įrodyta, jog kofermentas Q10 apsaugo smegenų ląsteles nuo oksidacinės žalos bei sumažina smegenų ligas sukeliančius žalingus junginius.
9. Kofermentas Q10 gali apsaugoti plaučius
Iš visų organų, plaučiai turi didžiausią sąlytį su deguonimi – dėl šios priežasties plaučiai smarkiai priklausomi nuo oksidacinės žalos.
Padidėjusi oksidacinė žala plaučiuose, prasta antioksidantų apsauga bei žemas kofermento Q10 lygis gali sukelti įvairias plaučių ligas, tokias kaip astma ar lėtine obstrukcinė plaučių liga (LOPL) (52).
Beje, pastebėta, jog nuo šių plaučių ligų kenčiantys žmonės įprastai susiduria su žemu kofermento Q10 lygiu (53, 54).
Remiantis mokslu, papildomas kofermento Q10 vartojimas sumažina uždegimą astma sergančių žmonių tarpe bei atitinkamai sumažina astmai gydyti skirtų vaistų vartojimą (55).
Remiantis tyrimu, lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL) sergantys ir papildomai kofermentą Q10 vartojantys tiriamieji sugebėjo padidinti fizinį pajėgumą. Tai atsitiko dėl geresnio audinių aprūpinimo deguonimi (56).
Reziumė: CoQ10 gali sumažinti oksidacinę žalą ir uždegimą – būtent tai sukelia įvairias plaučių ligas.
Kofermento Q10 dozavimas ir šalutinis poveikis
Optimalus maisto papildo kofermento Q10 kiekis per dieną – iki 500 miligramų. Maksimali rekomenduojama dienos dozė – 1200 miigramų, šios ribos rekomenduoju neperžengti (59).
Kadangi CoQ10 yra riebaluose tirpus junginys, kofermento Q10 įsisavinimas yra lėtas ir ribotas. Visgi, vartok kofermentą Q10 su maistu – tai padės 3 kartus efektyviau įsisavinti nei vartojant ant tuščio skrandžio (2, 60).
Nustojus vartoti kofermentą Q10, jis nesikaupia nei kraujyje, nei audiniuose. Taigi, siekiant maksimalios CoQ10 naudos, rekomenduojama naudoti kofermentą Q10 reguliariai (58, 64).
Pastebėta, jog kofermento Q10 vartojimas yra lengvai toleruojamas ir turi žemą toksiškumą (58).
Mokslinio tyrimo dalyviai nepastebėjo jokio šalutinio poveikio net 16 mėnesių iš eilės vartodami po 1200 mg kofermento Q10 per dieną (51).
Visgi, jeigu tam tikri šalutiniai efektai pasirodo, rekomenduojama perskelti dienos dozę į 2-3 mažesnes porcijas.
Reziumė: kadangi CoQ10 yra tirpus riebaluose, dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti kofermentą Q10 su maistu. CoQ10 maisto papildų vartojimas yra gerai toleruojamas, taip pat CoQ10 turi žemą toksiškumą.
Kofermentas Q10 maiste
Nors vartojant CoQ10 maisto papildą galima greičiau ir efektyviau pasiekti norimą efektą, kofermentas Q10 randamas ir maiste.
Tiek maiste, tiek maisto papilduose sutinkamas CoQ10 yra įsisavinimas panašiu efektyvumu (65).
Štai CoQ10 turintys maisto produktai:
- Organų mėsa: širdis, kepenys ir inkstai
- Mėsa: kiauliena, jautiena ir vištiena
- Riebi žuvis: upėtakis, silkė, skumbrė ir sardinė
- Daržovės: špinatai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
- Vaisiai: apelsinai ir braškės
- Ankštiniai augalai: sojos pupelės, lęšiai ir žemės riešutai
- Riešutai ir sėklos: sezamų sėklos ir pistacijos
- Aliejai: sojos pupelių ir rapsų aliejus
Reziumė: kofermentas Q10 randamas ir maisto produktuose, gausiai jo yra organų mėsoje. Beje, tiek maiste, tiek maisto papilduose esantis kofermentas Q10 įsisavina panašiai.
Apibendrintai apie kofermentą Q10
Kofermentas Q10 yra riebaluose tirpus, į vitaminą panašus junginys, kuris turi daug teigiamų savybių sveikatai.
CoQ10 glaudžiai susijęs su energijos gamyba ląstelėse. Be to, CoQ10 veikia kaip antioksidantas.
Šios naudingos CoQ10 savybės puikiai pasitarnauja siekiant apsaugoti ląsteles ar išgydyti tam tikras lėtines ligas.
Įrodyta, jog kofermentas Q10 gali:
- Pagerinti širdies veiklą bei cukraus kontrolę kraujyje
- Padėti apsisaugoti ar gydyti vėžį
- Sumažinti migrenos priepuolių dažnumą
Be to, kofermentas Q10 gali sumažinti oksidacinę žalą. Pastaroji dažnai sukelia raumenų nuovargį, žalą odai bei smegenų ir plaučių ligas.
Įprastai kofermentas Q10 vartojamas maisto papildo, kuris įprastai yra gerai toleruojamas, pavidalu. Be to, CoQ10 randamas ir maiste – organų mėsoje, daržovėse, ankštiniuose augaluose ir pan.
Pasipildymas kofermentu Q10 yra naudingas įvairaus amžiaus suaugusiems, kadangi su amžiumi CoQ10 lygis organizme mažėja.
Nesvarbu ar naudoji kofermento Q10 maisto papildą, ar valgai gausiai CoQ10 turinčius maisto produktus – ankščiau ar vėliau turėtum pastebėti teigiamą efektą sveikatai.
Galbūt jau ankščiau vartojai kofermentą Q10? Kokią teigiamą naudą pastebėjai? O gal tiesiog turi pastebėjimų, pasiūlymų ar klausimų? Tiesiog brūkštelk komentarą.
Loading...
Labai geras papildas, vartoju 4 mėn., raumenys mažiau pailsta intensyviai fiziškai dirbant. Anksčiau maniau, kad atrofuojasi raumenys. Teko girdėti, kad Vengrijoj CoQ10 užregistruotas, kaip vaistas.
Taip, Valdai, koenzimas Q10 yra labai naudingas, ne tik dėl raumenų. Gaila, kad žmonės dažniausiai savo sveikata ir savijauta rūpinasi ne profilaktiškai, o tik bėdai užpuolus. Šio fakto dėl kofermentas Q10 užregistravimo kaip vaisto iki šiol negirdėjau, ačiū už faktą! Pagooglinau, radau šiek tiek informacijos: http://www.q10facts.com/q10-and-the-standard-of-treatment-for-heart-failure/
Tai tik patvirtina kofermento Q10 efektyvumą širdies nepakankamumui gydyti.
Sveiki, tai kokia yra dienos doze? Vieni straipsniai raso 50-90 mg, jus daug daugiau. Tai kaip cia yra?
Labas, Dalia. Rašydamas savo straipsnius nežiūriu į kitus straipsnius, ypač lietuviškus. Remiuosi tik moksliniais tyrimais arba patikimais portalais, tokiais kaip webmd.com, examine.com ir pan. Nors kofermentą Q10 gali vartoti nuo 50 iki 1200 mg, aš asmeniškai rinkčiausi tikrai didesnę dozę nei 50-90 mg. Sėkmės 🙂
o jei turint zema spaudima tinka vartoti Q10
Labas, Rasa. Rekomenduoju pasitarti su savo gydytoju, nes kofermentas Q10 gali sumažinti kraujo spaudimą, ypač jeigu vartojamas kartu su kraujospūdį mažinančiais vaistais.
Sveiki, gal turite žinių, ar Q10 galima vartoti kartu su vit.E?
Ar tikrai ubiquinole geriau savinasi organizmas nei ubiquinone, ar čia tik marketingas?
Labas, Agne. Taip, kofermentą Q10 ir vitaminą E galima vartoti kartu, iš tikrųjų kartu jie veikia dar efektyviau. Dėl kofermento Q10 formų, taip – ubiquinol yra efektyvesnė ir tai patvirtinta moksliniais tyrimais.
Ačiū labai, vis dvejojau, ar netapau auka:)
Nėra už ką, pasirinkai teisingai 🙂
Sveiki:)radau sau naudingos informacijos siuose komentaruose.As asmeniskai vartoju 100mg danisko kofermento q10.Man jis geriausiai pasisavina.O doze rinkausi didesne del to , kad dirbu, sportuoju.
Labas, Vaida. Džiaugiuosi, jog radai reikiamą informaciją. Visgi, nepavadinčiau 100 mg didesne doze 🙂 bet jos užtenka. Sėkmės!
Vartojau ilgiau nei mėnesį fermenta Q10 po 30mg×2. Energijos tikrai atsirado,bet labai nukrito spaudimas 102/67-110/70. Jokių kitu medikamentų nevartoju. Todėl nutraukiau Q fermento vartojima,nes nežinau ar galima jį vartoti kai toks žemas kraujo spaudimas.
Labas, Vilma. Taip, kofermentas Q10 gali sumažinti kraujo spaudimą.
sveiki.ar butu galima padalinti kapsule q10 100 mg.nes joje yra milteliai ir kapsule atsidaro.nes as manau,kad man per didele doze.nes veikia labai raminamai.mazina spaudima ir retina jau ir taip reta pulsa,su gydytoju tariausi,tai jis kaip ir neatsake.ar butu galima padalinti kapsule 100 mg.
Labas, mano asmenine nuomone, kapsulę, kurioje yra kofermento Q10 milteliai, galima dalinti.
aciu uz atsakyma,,
Prašau 🙂
Sveiki ar Q10 pagalba galima suaktyvinti smegenu veikla?
Labas, Tadai. Remiantis straipsnyje pateikta informacija apie kofermento Q10 galimybę sumažinti oksidacinę žalą, manau, jog galima. Visgi, ar smegenų veiklos suaktyvinimas bus pastebimas – neaišku, manau priklauso dar nuo kiekvieno individualiai. Reikėtų išbandyti kofermentą Q10 ir atidžiai save stebėti. Sėkmės!
Sveiki,ar galima q10 vartoti su magniu ir kolagenu. Dekoju uz atsakyma!
Labas, Daiva, galima 🙂
Sveiki. Sakykite, o kokia Q10 forma yra geresnė – ar miltelių pavidalu kapsulėje, ar ištirpinto aliejuje kapsulėmis. O iš ko šis kofermentas išgaunamas? Ar mano pasirinkta 200 mg dozė nėra per stipri ir kiek laiko reikėtų vartoti, ar daryti pertraukas? Eglė
Labas, Egle 🙂 kadangi kofermentas Q10 yra tirpus riebaluose, teoriškai aliejaus turinčios gelinės kapsulės (angl. softgels) yra efektyvesnės už įprastas kapsules. Tačiau praktiškai, jeigu kapsulės naudojamos su maistu, didelio skirtumo nematau ir nemanau, kad verta permokėti už įprastai brangesnes gelines kapsules. Daugiau kreipti dėmesį rekomenduočiau ne į kapsulių pavidalą, o pačio kofermento Q10 formą – ubiquinol (efektyvesnė ir beveik visada brangesnė) arba ubiquinone.
Dažniausiai kofermentas Q10 išgaunamas fermentacijos būdu iš daržovių (burokėlių), kitų augalų (cukranendrių), mėsos (jautienos, žuvies), grūdų, vaisių, pieno produktų ir pan.
200 mg dozė tikrai nėra per didelė, optimalus kofermento Q10 kiekis yra iki 500 mg per dieną. Kofermentas Q10 be pertraukų ir jokių šalutinių poveikių gali būti naudojamas net keletą metų ar ilgiau. Štai vieno mokslinio tyrimo dalyviai nepastebėjo jokio šalutinio poveikio net 16 mėnesių iš eilės vartodami po 1200 mg kofermento Q10 per dieną (51).
Tikiuosi atsakiau į visus klausimus ir linkiu sėkmės!
Sveiki, p. Arnai. Įdomu būtų sužinoti Jūsų nuomonę : ar galima vartoti Q10, kai yra pulsas mažas (55) , būna aritmija, retkarčiais ir tachikardija. Ir kur galima pirkti ubiquinole formą. Ačiū.
Labas, Zita 🙂 galima, iš tikrųjų netgi pageidautina. Kofermentas Q10 apskritai gali bene labiausiai sustiprinti širdį ir taip padėti išvengti ar sušvelninti tiek bradikardijos, tiek tachikardijos simptomus. Visgi, prieš vartojant kofermentą Q10 būtinai rekomenduoju pasitarti su visą tai išmanančiu! gydytoju. Lietuvoje įsigyti ubiquinol formos už protingą kainą vargu ar įmanoma, tačiau užsienyje jos pakankamai. Linkiu sėkmės!
Labas, noriu paklausti o jis vartojant su juodųjų pipirų ekstraktu geriau pasisavinamas?
Iš anksto dėkoju
Supplement Facts
Serving Size: 1 Softgel
Servings per container: 120
Amount Per Serving: % Daily Value*
Coenzyme Q10 (Ubiquinone) 100 mg †
Black Pepper Ext. (Piper nigrum) (fruit)
(standardized to contain 95% Piperine) (BioPerine) 5 mg †
†Daily Value not established.
Labas, Ineta 🙂 vienas mokslinis tyrimas patvirtina, jog juodųjų pipirų ekstrakte esantis piperinas 30% pagerina kofermento Q10 įsisavinamą. Visgi, įprastai išvadų remiantis tik vienu moksliniu tyrimu niekas nedaro, todėl patvirtinti, jog su piperinu vartojamas kofermentas Q10 yra įsisavinamas geriau, negaliu. Siūlyčiau daugiau dėmesio kreipti ne į juodujų pipirų ekstraktą, o pačio kofermento formą – ubiquinol (efektyvesnę ir brangesnę) arba ubiquinone. Kaip jau supratai, išsirinkai prastesnę formą. Linkiu sėkmės!
Labas, o kaip butu su zemu spaudimu ir aukstu pulsu?
Labas, kofermentas Q10 gali būti naudingas ir padėti sureguliuoti tiek kraujo spaudimą, tiek pulsą. Visgi, tavo paminėtu atveju nerekomenduočiau naudoti kofermento Q10 be išmanančio gydytojo priežiūros, nes kofermentas Q10 gali dar labiau sumažinti kraujo spaudimą. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į kofermentą Q10. Linkiu sėkmės!
Sveiki. Ar galima vartoti šį papildą su blakedzudes papildais kurie skirti klimakteriniams simptomams mažinti?
Labas, Jolita, taip, jokių tarpusavio sąveikų nėra. Linkiu sėkmės.
Laba diena. Kokį rekomenduotumėte kremą veidui su Co Q. Man 55m.
Labas, Rūta. Gaila, bet rekomendacijų neturiu. Be to, manau, jog maisto papildas būtų kur kas veiksmingesnis. Kremuose kofermento Q10 įprastai būna labai mažas kiekis. Linkiu sėkmės.
Laba diena. Kokia Jūsų nuomonė apie Coenzyme Comp ampoles? Ar saugu jas leisti 18 m. merginai. Taip rekomendavo homeopatas gydytojas. Ačiū už atsakymą.
Labas, Jūrate, gaila, bet tvirtos nuomonės neturiu, todėl nuo komentarų susilaikysiu. Jeigu gydytojas rekomendavo, norisi tikėtis, jog saugu. Visgi, nėra aišku kokią konkrečią problemą išspręsti ar tikslą pasiekti nori gydytojas. Linkiu sėkmės.
Laba diena. As tik siandien perskaiciau vienam zurnale apie Q10 nauda,ir tikrai nustebau,kad iki siol nieko apie tai nesu girdejus. Man jau 43metai manau pats laikas ir man naudoti sita konfermenta. 🙂
Labas, Oksana. Manau tikrai verta išbandyti. Linkiu sėkmės.
Sveiki. Man sumažėjęs darbingumas, dažnai greitai pavargstu, dažnas širdies plakimas, kartais net ramybės būsenoje. Turiu žilų plaukų, o tai įrodo, kad trūksta vitaminų. Norėčiau pagerinti imuninę sistemą. Man 19, sveriu ~55. Planuoju įsigyti būtent šių papildų ir norėčiau sužinoti kiek mg man jų reikėtų vartoti, ir kiek laiko ☺
Labas, Kornelija. Optimali kofermento Q10 dozė yra iki 500 mg per dieną, tačiau priklausomai nuo tikslo ji gali svyruoti. Rekomenduoju pradėti nuo 100 mg, po to pakelti iki 200 mg. Jeigu pastebėsi teigiamą naudą, tokią dozę gali naudoti nepertraukiamai. Linkiu sėkmės.
Sveiki Arnai,
Aš jau kokius 8 mėn. geriu spiruliną kartu su multi vitaminais, jaučiuosi tikrai laaaabai žvali ir pilna energijos, sportuoju ir dirbu. Į darbą keliuosi 4:00 ryte žvali, kartais ir be žadintuvo, žodžiu jokių problemų. Tačiau pastaruoju metu biški padaugėjo darbo ir pradėjau kristi ant sofkutės pietukų pamiegoti:D
Na tada paskaičiau apie L-karnitiną kad suteikia energijos ir tt, nusprendžiau pabandyti (o dar ir svoriui pamažėti gali padėti, tai išvis liuks). Žodžiu nuėjau i spec. parduotuvę ir paprašiau pardavėjos. O kai parėjau namo, tik įsigilinau kad ten kofermentas q10 ir plius l-karnitinas.
Na paskaičiau kad tas q10 irgi labai gerai, bet įdomu būtų sužinot nuomonę ar galiu viska vartoti kartu? Savo vitaminus, spiruliną ir kofermentą su l-karnitinu?
P.S. Jei nors vieną dieną neišgerdavau spirulinos su vitaminais, dvi dienas vaikščiodavau kaip miegantis zombis:D
Ačiū!
Labas, Diana 🙂 taip, tikrai gali. Linkiu sėkmės.
Sveiki ar galima Q10 miltelius gerti užpilant aliejumi pvz.: linų sėmenų
Labas Jolanta, taip. Linkiu sėkmės.
Laba diena. Q10 vartoju gal jau 4 metus be pertraukų. Kartu vartoju ir Omega3 -žuvų taukus. Ar šios kombinacijos, ar kazkurio vieno ingrediento iš šios kombinacijos dėka, susitvarkė cholesterolis ir spaudimas. Tačiau ar nereikėtų padaryti pertraukos Q10? Jei tai rekomenduotina, tai kokios trukmės?
Ačiū už atsakymą
Labas, Sigitai. Pertrauka kofermentui Q10 nėra būtina. Linkiu sėkmės.
Sveiki, ar galima miltelius(100mg) dėti į pieno kokteilį?
Labas, Mariau, taip. Linkiu sėkmės.
Laba. Neseniai atradau jūsų puslapį – ieškodama straipsnio apie Q10 kolegei paskaityti.
Aš asmeniškai Q10 vartoju 3 metus. “Pasodinau” mamą ant Q10 prieš 2 metus dėl širdies ligų ir ritmo sutrikimo ir ji nebeguli ligoninei 🙂
Tikrai smagu girdėti! Kofermentas Q10 gali būti labai naudingas. Linkiu sėkmės.