Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai
Dažnai girdžiu šiuos klausimus: Kaip numesti svorio nuo pilvo? Kaip sumažinti pilvo riebalus? Kaip greitai sudeginti riebalus nuo pilvo? Kaip numesti svorį nuo pilvo šonų? Kaip atsikratyti riebalų nuo pilvo apačios? Esu moteris – kaip greitai sudeginti pilvo riebalus? Kodėl riebalai ypač kaupiasi ant pilvo? Daug riebalų ant juosmens – ką daryti? Nors kai kurie klausimai […]
Ar kada nors pagalvojai, kodėl suvalgius picą ar kitą daug druskos turintį patiekalą taip troškina? Priežastis paprasta ir aiški – MINERALAI! Trumpai paaiškinsiu kodėl. Vanduo sudaro apie 50-60 % žmogaus kūno masės, kurioje gausu mineralų, tokių kaip natris, natrio chloridas ar kalis. Didžioji dalis vandens ir mineralų yra tavo kūno ląstelėse, likusioji dalis – kraujo […]
Straipsnio autorė: Aušra Kuliešienė – asmeninė trenerė, sveikatingumo instruktorė ir sveiko gyvenimo koučerė. Su autore susisiekti galite asmeninėje Instagram paskyroje: @yourstory_lt arba el. paštu: ausra@yourstory.lt Rekomenduoju: Natūralus žemės riešutų sviestas Riešutų sviestą, itin pamėgtą Amerikoje, vis dažniau randame ir vietinių parduotuvių lentynose. Dažniausiai parduotuvėse aptinkame šių riešutų gaminius: Žemės riešutų Migdolų Anakardžių Panaršę interneto platybėse bei sveikų produktų […]
Bėgimas – ypač populiarus būdas treniruotis. Net 64 milijonai amerikiečių yra bėgioję per pastaruosius metus (1). Bėgimas siejamas su įvairiomis teigiamomis savybėmis sveikatai, be to, tai yra vienas geriausių būdų svoriui mesti. Straipsnyje paaiškinsiu KAIP ir KODĖL bėgimas padeda „nusimesti“ nereikalingus kilogramus. Be to, pabaigoje pateiksiu paprastą bėgimo planą, kurio laikytis labai paprasta. Jei dar […]
Sunku patikėti, tačiau Harvardo, Jeilio ir Masačiusetso mokslininkai rado įrodymų, jog meditacija tiesiogine ta žodžio prasme gali padidinti smegenis (42). Apskritai, pastaruoju metu meditacijos populiarumas ypač išaugo. Vis daugiau ir daugiau žmonių atranda teigiamą meditacijos naudą. Meditacija – tai nuolatinis procesas, kurio tikslas – priversti protą susikoncentruoti bei nukreipti mintis. Meditacija užsiimama siekiant padidinti savęs […]
Vitamino terminą 1912 metais pirmasis pavartojo lenkų biochemikas Kazimieras Funkas. Žodis sudarytas iš lotyniško žodžio vita (gyvenimas) ir priesagos -amin (aminas), kadangi tuo metu visi žinomi vitaminai priklausė aminams. Visgi, dar prieš 1912-uosius žmonės suprato, jog tam tikri maisto produktai padeda numalšinti tam tikras sveikatos problemas. Šis žinojimas siekia net senovės egiptiečius. Pastarieji žinojo, jog kepenys kaip maistas […]
Skirtingų sporto šakų atstovai dažniausiai savaip mato konkretaus maisto papildo naudą. Pavyzdžiui: Kultūristai BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštyse) įžvelgia baltymų sintezės (baltymų gamybos ląstelėse) skatinimo galimybes. Ištvermės sporto šakų atstovai mato raumenų skausmo mažinimo potencialą. Bikini figūros konkurso dalyvė žino, kad BCAA padės išlaikyti raumenų masę ryškinimosi periodu. Ką galima pasakyti apie citruliną? Ši aminorūgštis turi […]
Tik prieš kelias dienas publikavome straipsnį apie kokosų aliejų, šį kartą atėjo eilė ir kokosų pienui. Nors kokosų aliejus ir kokosų pienas yra giminingi produktai, nusprendžiau juos išskirti. Kiekvienam iš jų tikrai reikalingas atskiras straipsnis. Šiame straipsnyje sužinosi: Kas yra kokosų pienas. Kaip jį pasigaminti. Kokios yra kokosų pieno maistinės medžiagos. Kaip kokosų pienas gali […]
Filmo veikėjas papuola į negyvenamą salą, kurioje gausu kokosų. Ar kada nors teko matyti tokią situaciją filme? Tiesa sakant, tai tikrai ne pačios blogiausios sąlygos. Kokosai yra itin maistingi, juose gausu skaidulų, vitaminų bei mineralų. Kokosas taip pat turi begalę naudų ne tik kaip maistas, tačiau ir kaip priemonė plaukams, dantims bei odai. Neveltui kokosų […]
Tikriausiai jau girdėjai apie akcija „PENKI PER DIENĄ“. Taip, 5 vaisiai ir daržovės per dieną. Ne 5 alaus bokalai, ne 5 cigaretės, o 5 VAISIAI IR DARŽOVĖS. Visgi, mano nuomone, 5 vienetai yra minimalus kiekis, todėl atmeskime daržoves ir pasilikime tik prie vaisių. Reguliarus vaisių vartojimas yra naudingas tavo sveikatai. Visgi, ne visi vaisiai yra […]
Sekite mus