asportas.lt

Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai

Main navigation

Smagu, kad užsukai!

Tai tinklaraštis apie sveiką mitybą, sveikatą, sportą ir maisto papildus. Kiekvienas mano straipsnis yra išsamus, lengvai suprantamas ir skaitomas, o svarbiausia – paremtas moksliniais tyrimais. Tinklaraštyje per mėnesį apsilanko virš 59 000 skaitytojų. Komentaruose gali užduoti klausimus, išreikšti kritiką ar pateikti pastebėjimus – pats asmeniškai atsakau į kiekvieną komentarą. Linkiu smagaus skaitymo.

Kategorijos

Vitaminas D: kodėl jis toks nepaprastai svarbus?

Vitaminas D: kodėl jis toks nepaprastai svarbus?

· 68 komentarai (-ų)

Vitamino D nepakankamumas – ignoruojama epidemija. Visame pasaulyje su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei milijardas (MI-LI-JAR-DAS !!!) žmonių (49). Vitaminas D reguliuoja per 200 genų funkcijų bei yra būtinas organizmo augimui bei vystumuisi. Vitamino D trūkumas gali sukelti nutukimą, diabetą, hipertenziją, depresiją, fibromialgiją, lėtinio nuovargio sindromą, osteoporozę bei neurodegeneracines ligas, įskaitant Alzheimerio ligą. Remiantis […]

Avokadai: 12 naudingų savybių žmogaus organizmui

Avokadai: 12 naudingų savybių žmogaus organizmui

· 20 komentarai (-ų)

Avokadas yra vaisius. Taip, vaisius, bet ne daržovė 🙂 Daugumoje vaisių yra daug angliavandenių, tuo tarp avokaduose didžioji dalis gerųjų riebalų 🙂 norėdamas atskirti geruosius ir bloguosius riebalus skaityk straipsnį apie omega riebalų rūgštis. Avokadai ypač naudingi sveikatai, todėl pateiksiu 12 teigiamų jų savybių. Įtrauk šį vaisių į savo mitybos racioną ir tikrai pastebėsi teigiamus pokyčius. […]

Sushi: 7 praktiški patarimai sveikesniam sušiui

Sushi: 7 praktiški patarimai sveikesniam sušiui

· 1 komentaras

Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus turi beveik neribotas galimybes pasirinkti – kokį maistą valgyti, o kokio atsisakyti. Egzistuoja įvairiausių šalių virtuvė – nuo mums, lietuviams, priimtinų skonių iki itin nestandartiškų. Visgi, vienas patiekalas pastaruoju metu ypač išpopuliarėjo – tai sušis. Jeigu esi didelis sušio fanas, tikriausiai taip pat esi girdėjęs apie įvairias teigiamas jo naudas sveikatai. Iš […]

Vienas papildas, garantuojantis rezultatą

Vienas papildas, garantuojantis rezultatą

· 13 komentarai (-ų)

Intriguoja? Neapsigauk – šis straipsnis nėra apie kokį nors eilinį marketingo triuką, apie magiškas tabletes ar panašias nesąmones. Taip pat, maisto papildas, apie kurį kalbėsiu, darbo už tave neatliks. Tokių NEBŪNA. Bet… prijungus jį prie savo treniruočių ir mitybos rėžimų, drąsiai galiu teigti – rezultatas garantuotas. KREATINAS Nesvarbu, ar tu profesionalus kultūristas, ar pradedantysis sportininkas, […]

AAKG: puiki aminorūgštis sportui ir sveikatai

AAKG: puiki aminorūgštis sportui ir sveikatai

· 2 komentarai (-ų)

  AAKG – KAS TAI? AAKG (arginino alfa ketoglutaratas) – tai aminorūgštis, atsakinga už azoto oksido gamybą kepenyse. Pasak amerikiečių dietologo, Amerikos Dietologų Asociacijos atstovo, Jim White, argininas ir azoto oksidas padeda pasiekti geresnių raumenų masės auginimo rezultatų, taip pat sąveikauja su kitais maisto papildais, sustiprindamas jų poveikį. KAIP VEIKIA AAKG? Arginino alfa ketoglutoratas naudojamas […]

Badavimas vardan grožio? 4 neigiamos pasekmės

Badavimas vardan grožio? 4 neigiamos pasekmės

· 1 komentaras

Turbūt nesuklysiu rašydamas, kad didžioji dalis žmonių svajoja apie kitokį kūną. Tokį, kokį jie įsivaizduoja gražiu. Yra tikrai ne vienas ir ne du būdai tai pasiekti. Vienas galbūt geresnis už kitą, tačiau viskas įmanoma, jei to labai norėsi. Iš didelio noro kartais išplaukia drastiškos priemonės. Pavyzdžiui: norintysis pokyčių pradeda praktiškai nevalgyti. Atsisako pusryčių ar kurio […]

Žalioji arbata: 11 teigiamų jos savybių

Žalioji arbata: 11 teigiamų jos savybių

· 12 komentarai (-ų)

Rekomenduoju: Žaliosios arbatos ekstraktą Kiek kartų svajojai apie tokį gėrimą, kuris padėtų širdžiai, smegenims, kaulams, akims ir tuo pačiu pagerintų nuotaiką, suteiktų energijos ir padėtų sulieknėti? Žalioji arbata yra arčiausiai tavo svajonių. Vakaruose masinio populiarumo šis gėrimas sulaukė tik pastaraisiais dešimtmečiais, kai tuo tarpu Kinijoje ir kitose Azijos šalyse žalioji arbata vartojama jau kelis tūkstantmečius. […]

Pratimai nugarai: tempimas, stiprinimas, patarimai

Pratimai nugarai: tempimas, stiprinimas, patarimai

· 10 komentarai (-ų)

Kas nėra susidūręs su nugaros skausmais? Gal ir rasime keletą laimingų žmonių… bet šiandienos gyvenimo būdas praktiškai užtikrina, kad ankščiau ar vėliau nugarą skaudės. Yra daugybė faktorių, kurie nulemia, kad teks pakovoti su skausmu: Susikūprinimas sėdint; Sėdėjimas ilgą laiką; Netaisyklingas sunkumų kilnojimas; Viršsvoris; Fizinis pasyvumas; Rūkymas; Aukštakulniai; Stresas. Manau, kad tai nėra kažkokia naujiena ar […]

Kovos menai: 5 efektyviausi papildai

Kovos menai: 5 efektyviausi papildai

· 27 komentarai (-ų)

Kovos menai – boksas, mišrūs kovos menai, imtynės, Tailando boksas ir kiti – itin daug reikalaujantis sportas. Reikalaujantis ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Intensyvus treniruočių režimas, disciplinos ugdymas, griežta mityba – visa tai gali smarkiai ir visapusiškai nuvarginti besitreniruojantį. Užsiimant kovos menais be galo svarbu tinkamai maitinti organizmą bei leisti jam deramai pailsėti, jog […]

Bananai: 11 teigiamų savybių sveikatai

Bananai: 11 teigiamų savybių sveikatai

· 5 komentarai (-ų)

Bananai yra labai skanūs ir sveiki. Juose yra itin naudingų maistinių medžiagų, kurios padeda virškinimui, širdžiai bei svorio metimui. Apart to, jog bananai yra itin maistingi, jie puikiai tinka ir kaip greitas užkandis. Skaityk toliau ir susipažink su 11 teigiamų bananų savybių. BANANUOSE DAUG NAUDINGŲ MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ Bananai – bene populiariausias vaisius žemėje, augantis įvairiose […]

Veiksmingi sveikos gyvensenos patarimai!
Prisijunk prie 14 806 prenumeratorių bendruomenės ir naujausius straipsnius gauk į savo el. pašto dėžutę.