Beta alaninas

Beta alaninas – tai natūraliai susidaranti aminorūgštis, kuri organizme konvertuojama į kitus junginius. Pastarieji tiesiogiai veikia raumenis. Vienas iš junginių yra karnosinas, kuris padeda išvengti raumenų nuovargio. Karnosino lygis organizme su amžiumi mažėja, todėl beta alanino papildai yra ypač naudingi.

Beta alanino poveikis:

• Mažina nuovargio jausmą raumenyse;
• Sąveikauja su kreatinu, didindamas efektą;
• Veikia kaip antioksidantas;
• Didina jėgą, ištvermę ir intensyvumą.

Nedidelis kiekis beta alanino gaunamas su maistu. Geriausi šaltiniai yra kiauliena ir jautiena. 

Beta alaniną plačiai naudoja itin intensyviai besitreniruojantys žmonės. Ši medžiaga dažnai yra viena iš prieštreniruotinių produktų sudedamųjų dalių.

Beta alanino vartojimas. Rekomenduojama vartoti prieš treniruotę. Svarbiausia, kad beta alaninas būtų vartojamas reguliariai. Tokiu atveju gaunama nauda bus didžiausia. Rekomenduojama paros norma dažniausiai yra 4-5 gramai. 

Beta alanino šalutinis poveikis. Dažnai pastebimas šalutinis efektas yra odos dilgčiojimas. Tai nėra pavojinga ir yra natūrali organizmo reakcija į šią medžiagą. Jokių kitų šalutinių poveikių nepastebėta.